Es común escuchar en nuestro país que los indices de sedentarismo y obesidad han aumentado, que por no realizar deporte o actividad física constante nuestras vidas se deterioran cada vez mas, pero alguna vez en el colegio o en el liceo te enseñaron que beneficios trae realizar actividad física para nuestras vidas.
La OMS recomienda que la actividad física de niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa,para que podamos obtener beneficios para nuestra salud. Pero en nuestro país lamentablemente no tenemos una mentalidad por cuidar nuestro organismo, es por esto que los niveles de sedentarismo y obesidad crecen cada día.
La familia debe cumplir un rol principal en enseñar estos hábitos los cuales ayudaran a las personas a tener una mejor salud tanto física como mental, desarrollar un aparato locomotor (huesos, músculos y articulaciones) sano desarrollar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano
aprender a controlar el sistema neuromuscular (coordinación y control de los movimientos)
mantener un peso corporal saludable, efectos psicológicos beneficiosos, gracias a un mejor control de la ansiedad y la depresión contribuir al desarrollo social de los jóvenes, dándoles la oportunidad de expresarse y fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración
Los niños y jóvenes activos pueden adoptar con más facilidad otros comportamientos saludables, como evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas, y tienen mejor rendimiento escolar.
Hay un millón de beneficios mas que trae realizar actividad física y te los quiero señalar para que tengas conciencia de lo que haces con tu salud. Trata de cuidar tu cuerpo mientras eres joven, esto te traerá una mejor vejez, y podrás disfrutar de una vida llena de gozo y alegría ser independiente cuando llegues a la senectud.
Las actividades físicas las puedes realizar en cualquier lugar que quieras tu, en una plaza , en tu casa, en el campo, y pueden ser caminar, trotar , nadar, bailar, andar en bicicleta, trata de realizar estas actividades por 30 minutos, y se puedes realizar un mayor esfuerzo realizalo te sentirás bien rompiendo tus propias marcas.
Recuerda que realizar estas actividades con tu familia, trae aprendizajes significativos para tus hijos, recordaran que es bueno cuidar su salud, si vas a dejar herencia a tus hijos que sea una que les ayude de por vida.
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